Gebelikte Beslenme ve Diyetisyen Desteği

Gebelikte beslenme, hem annenin sağlığı hem de bebeğin büyüme ve gelişimi için büyük önem taşır. “İki kişilik yemek” yaygın bir yanlış inançtır; asıl önemli olan miktardan çok besinlerin kalitesi ve çeşitliliğidir.

Önemli besin öğeleri

Folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini, iyot ve protein gebelikte ihtiyacın arttığı besin öğeleridir. Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, süt ürünleri, yumurta ve iyi pişirilmiş et ve balık dengeli bir gebelik beslenmesinin temelini oluşturur. Takviyeler hekim önerisiyle kullanılmalıdır.

Kaçınılması gerekenler

Çiğ ya da az pişmiş et ve yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri, alkol ve aşırı kafein gebelikte kaçınılması gereken başlıca yiyecek ve içeceklerdir.

Diyetisyen desteği

Gebelik diyabeti, aşırı kilo alımı, bulantı ya da özel beslenme tercihleri olan anne adayları için Çankaya’daki diyetisyenler kişiye özel planlar hazırlayabilir.

Gebelikte sağlıklı kilo artışı, gebelik öncesi kiloya göre hekim tarafından değerlendirilmelidir.

Gebelikte bol su içmek ve öğünleri küçük porsiyonlara bölmek, mide yanması ve bulantı gibi şikâyetleri hafifletebilir.

İlgili konular: Ankara ve Çankaya’da Anne ve Bebek Sağlığı Rehberi · Doğum Sonrası Bakım ve Lohusalık · Emzirme Danışmanlığı